自責と他責（私のせいで…私がダメだから…のループで苦しい時）
自責と他責という言葉を聞いたことありますか？（私の理解で）簡単に言うと、
自責＝問題や困りごとがあったときに、その責任が自分にあると思うこと。
他責＝責任は他の人（組織・体制）にあると思うこと。
躁うつで不安定だったころの自分は何かと”自分のせい”にして、（建設的な対策や解決策を考える前に）その申し訳なさからすぐに”ごめんなさい”、”すいません”を連発して、”あー、やっぱり自分ってダメだ、ほら周りもみんなあきれてる、使えないって思ってる”、”やばい、やばい”って焦って。。。本来の問題解決に割くエネルギーさえ自分ですり減らしていた気がします。今思い出しても辛かったな。（主に仕事で）人に話しかけられるときはいつも、「あれ、なんか失敗しちゃったかな？！」「ミスありました？！」って最初からビクビクしてた。。。
いま少し冷静に周りを見られるようになって一番思うことは、【誰のせいとか、どっちでも、どーでも良い】ってこと。一番大事なのはそこじゃなくて、自分も周りもなるべく心穏やかに、困りごとを解決するのが一番大事ってこと。
例えばUberでビーフ１００％ハンバーガーを注文したのに、チキンフィレが来たら、自責＝あれ、”私”何か注文間違えたかな？って思うのが【当たり前】だと思ってたのですが、意外と世の中には【おいおい、お店の人（か、デリバリーする人）間違ってるよ！】と（心から、何の疑いもなく）人のせいに出来る人も多いのです。。。！！最初はそーゆう人を見て、なんて傍若無人、強気で自分を過信してる人なんだ！！信じられないって思いましたが…💦
で、どっちがいいとか悪いという話ではないのですが、自責志向から一歩引いて、本来の問題解決に取り組むときにぜひ注目したいのが、
【他の人が、同じミスをしたら、あなたはその人を責めますか？】と考えてみること。人間だし、ミスは当たり前。何か焦っていたり集中できない要因が他にあったのかな？そもそも仕組みとしてミスを誘発しやすかったり、複雑になっていたのかな？と少しでも思えたら、それを自分に当てはめてあげてください。自分が悪いんじゃない、誰が悪いとか一旦置いておいて、やりにくい仕組みを変えよう、プロセスをシンプルに整えよう。
結局、事実はそれぞれの人の心の中にしかないのだから、なるべく自分に優しい事実解釈をして、自分をいたわってあげたいと思うのです。。。
